هواكم - هل تحب أكل البيض والخبز المحمص على الإفطار كل صباح؟ أو تتناول مخفوق الموز كل مساء؟ إذا كانت الإجابة نعم ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على عاداتك الغذائية.

يبدو ان تناول نفس الطعام كل يوم سوف يؤدي بالنهاية الى نتائج عكسية، تعالوا لنعرف لماذا..

خمسة أسباب لماذا يجب أن لا تأكل نفس الطعام كل يوم:

نقص التغذية

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من المغذيات والفيتامينات حتى يعمل الجسم بشكل سليم. يتحقق هذا الشرط عن طريق تناول مجموعة متنوعة من المواد الغذائية والخضروات. التمسك بنوع واحد فقط من الفاكهة أو الخضروات يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. املأ طبقك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضار يومياً.

ألم في الأمعاء

يوفر تناول مجموعة واسعة من الأطعمة بيئة مواتية لنمو البكتيريا الصحية في أمعائك. هذا يساعد على تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك وهو جيد للهضم بشكل عام. ضع كمية مناسبة من الأغذية المفيدة والفواكه والخضروات من أجل صحة أمعائك.

ابطاء فقدان الوزن

هذا أمر خطير بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. إذا كنت تتناول نفس الطعام يوميًا سوف تصل إلى هضبة إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة نشرت في PLOS One ، تمكن الأشخاص الذين تناولوا مجموعة أكبر من الفواكه والخضروات من إنقاص الوزن بشكل أسرع مقارنة بأولئك الذين تناولوا نفس الطعام.

تناول جرعة مفرطة من العناصر الغذائية

من خلال استهلاك الكثير من الأطعمة المكررة ، قد تتعرض للافراط في تناول العناصر الغذائية وتعرض صحتك للخطر. مثل تناول الكثير من الكركم يمكن أن يتدخل مع عمل الكبد.

يمكن أن تطور اضطرابات الأكل

نعم ، يمكن أن يؤدي تناول نفس الطعام إلى الإصابة باضطراب في الأكل الانتقائي أو اضطراب في الأكل م. في هذه الحالة ، يرفض الشخص باستمرار تناول طعام معين بسبب ألوان أو مواد أو رائحة غذائية معينة. هذا قد يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان الوزن غير الصحي.